Na zajęciach stopniowo budzimy całe ciało. Zaczynamy od dłuższej rozgrzewki, której celem jest rozluźnienie wszystkich grup mięśni i stawów, zaktywizowanie układu krążenia oraz oddychania, pobudzenie przemiany materii oraz przygotowanie ciała do kolejnych ćwiczeń. Następnie przechodzimy do dynamicznej, ale nie powodującej wyczerpania praktyki asan, która angażuje całe ciało. Praktyka ta zwiększa witalność i daje energię do działania.

Poziom trudności: średniozaawansowani

Zajęcia łączą precyzję wykonywania poszczególnych pozycji z dynamicznymi przejściami pomiędzy kolejnymi asanami. Bazują na wykonywaniu ruchów połączonych ze sobą w harmonijną całość, zsynchronizowanych z oddechem. Praktyka prowadzi do całkowitego wyeliminowania napięcia w ciele i poczucia komfortu, obniżenia aktywności myślowej i emocjonalnej. Wpływa również na poprawę jakości snu.

Poziom trudności: średniozaawansowani

To prosta praktyka, która polega na stopniowym rozluźnianiu ciała i wyciszaniu umysłu aż do całkowitej pasywności. W pierwszej części zajęć łagodne ćwiczenia przeplatane są okresami odpoczynku w celu wyciszenia układu nerwowego. Następnie, po przyjęciu wygodnej pozycji leżącej, przechodzimy do medytacji prowadzonej – mentalnej podróży po ciele i wizualizacji. Wtedy następuje głębokie odprężenie i regeneracja, które sprzyjają dotarciu do głębszych warstw świadomości i pracy z umysłem za pomocą afirmacji. Na zajęcia warto wziąć własną poduszkę i koc.

Poziom trudności: dla wszystkich

Zajęcia dostosowane do potrzeb konkretnej organizacji oraz uczestników. Mają charakter prozdrowotny i są odpowiednio ukierunkowane. Mogą zawierać w sobie elementy aktywizujące, wzmacniające i relaksacyjne oraz bazować na aktywnościach typu: zdrowy kręgosłup, joga ogólna, joga przy biurku, relaksacja mięśniowa, streaching, trening mięśni dna miednicy.

Poziom trudności: stosownie do zaawansowania grupy