Spokojna praktyka jogi, która pomaga zwiększyć elastyczność, przynosi spokój i uwolnienie od stresu. W trakcie zajęć nie jest wykonywana duża ilość asan. W poszczególne pozycje wchodzi się na dłużej, dzięki czemu możliwe jest dotarcie do tkanek głębokich, w tym powięzi, stawów, a nawet kości. Yin joga nie tylko przynosi odpoczynek, ale również pomaga zachować na długo zdrowie fizyczne. To idealna praktyka na wieczór, aby zrelaksować się przed snem, odpocząć i rozciągnąć całe ciało.

Poziom trudności: dla wszystkich

Na zajęciach stopniowo budzimy całe ciało. Zaczynamy od dłuższej rozgrzewki, której celem jest rozluźnienie wszystkich grup mięśni i stawów, zaktywizowanie układu krążenia oraz oddychania, pobudzenie przemiany materii oraz przygotowanie ciała do kolejnych ćwiczeń. Następnie przechodzimy do dynamicznej, ale nie powodującej wyczerpania praktyki asan, która angażuje całe ciało. Praktyka ta zwiększa witalność i daje energię do działania.

Poziom trudności: średniozaawansowani

W trakcie zajęć wykorzystywane są metody pracy z ciałem budujące siłę i zwiększające zakres ruchu. Praktyka charakteryzuje się dużą precyzją – ważne jest odpowiednie ustawienie ciała w asanie i wyrównanie jego symetrii. Wyznacznikiem każdej asany jest zatrzymanie w pozycji oraz praca z poczuciem równowagi w ciele. Dzięki temu możliwy jest wzrost dyscypliny wewnętrznej i cierpliwości, przekładający się również na funkcjonowanie w życiu codziennym.

Poziom trudności: średniozaawansowani i zaawansowani

Zajęcia łączą precyzję wykonywania poszczególnych pozycji z dynamicznymi przejściami pomiędzy kolejnymi asanami. Bazują na wykonywaniu ruchów połączonych ze sobą w harmonijną całość, zsynchronizowanych z oddechem. Praktyka prowadzi do całkowitego wyeliminowania napięcia w ciele i poczucia komfortu, obniżenia aktywności myślowej i emocjonalnej. Wpływa również na poprawę jakości snu.

Poziom trudności: średniozaawansowani

To prosta praktyka, która polega na stopniowym rozluźnianiu ciała i wyciszaniu umysłu aż do całkowitej pasywności. W pierwszej części zajęć łagodne ćwiczenia przeplatane są okresami odpoczynku w celu wyciszenia układu nerwowego. Następnie, po przyjęciu wygodnej pozycji leżącej, przechodzimy do medytacji prowadzonej – mentalnej podróży po ciele i wizualizacji. Wtedy następuje głębokie odprężenie i regeneracja, które sprzyjają dotarciu do głębszych warstw świadomości i pracy z umysłem za pomocą afirmacji. Na zajęcia warto wziąć własną poduszkę i koc.

Poziom trudności: dla wszystkich

Zajęcia adresowane do osób w wieku 60+, które mają poczucie ograniczonej ruchomości oraz dyskomfortu w ciele, utrudniające funkcjonowanie na co dzień. Ćwiczenia mają charakter terapeutyczny, wykonywane są w sposób precyzyjny, z użyciem pomocy do ćwiczeń, w tempie oraz stopniu dostosowanym do możliwości osób starszych. Podnoszą ogólną sprawność organizmu, zwiększają siłę, wytrzymałość, zręczność oraz orientację przestrzenną. Poprawiają koncentrację i pamięć.

Poziom trudności: początkujący

Praktyka nastawiona na wzmacnianie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację ciała, oraz na aktywację przepony, która również pełni funkcję podporową dla kręgosłupa.  Duży nacisk kładziony jest na budowanie poprawnych wzorców ruchowych. Regularna praktyka pozwala pozbyć się bólów kręgosłupa, zapobiec jego odkształceniom, wadom postawy i zwyrodnieniom. W trakcie ćwiczeń wykorzystywane są stosowne pomoce, tak by mógł ćwiczyć każdy, niezależnie od sprawności fizycznej.

 Poziom trudności: początkujący i średniozaawansowani

Zajęcia dostosowane do potrzeb konkretnej organizacji oraz uczestników. Mają charakter prozdrowotny i są odpowiednio ukierunkowane. Mogą zawierać w sobie elementy aktywizujące, wzmacniające i relaksacyjne oraz bazować na aktywnościach typu: zdrowy kręgosłup, joga ogólna, joga przy biurku, relaksacja mięśniowa, streaching, trening mięśni dna miednicy.

Poziom trudności: stosownie do zaawansowania grupy