Pilates to technika pracy z ciałem bazująca na wzmacnianiu mięśni głębokich – tzw. ,,core’’ – odpowiedzialnych za stabilizację i poprawną, zdrową postawę. Ćwiczenia w technice Pilates polegają na wykonywaniu kontrolowanych i precyzyjnych ruchów przy pełnej koncentracji na własnym ciele. Rezultatem ćwiczeń jest zarówno siła, jak i elastyczność, redukcja dolegliwości bólowych oraz większa świadomość oddechu w codziennym życiu.

Zajęcia dostosowane do potrzeb młodzieży w wieku 12-17 lat, która na co dzień odczuwa presję czasu i obowiązków, zmęczenie i brak energii. Pracujemy nad prawidłową postawą i większą sprawnością ruchową. Poprawiamy pamięć i koncentrację, redukujemy stres, regenerujemy się. A wszystko to w grupie rówieśników, bez rywalizacji i oceniania, na luzie i z uśmiechem 🙂

Poziom trudności: dla wszystkich

Praktyka ukierunkowana na rozwinięcie siły i kondycji. Buduje wytrzymałość mięśni i poprawia elastyczność ciała. Łączy utrzymywanie statycznych asan, zaczerpniętych z Hatha Jogi, z płynnymi przejściami pomiędzy nimi i kontrolą oddechu. Tak oto pojawia się charakterystyczne „flow”, a praktyka zyskuje charakter jednej z bardziej dynamicznych w jodze.

Poziom trudności: średniozaawansowani

Praktyka skoncentrowana przede wszystkim na poprawnym sposobie wykonywania ćwiczeń, dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Charakteryzuje ją wolne tempo pracy i skupienie na szczegółach technicznych. Nie powoduje nadmiernego zmęczenia.
Kształtuje nawyki właściwej postawy i poprawnego oddechu. Oddziałuje w sposób prozdrowotny na wszystkie układy w ciele.

Poziom trudności: dla wszystkich

Na zajęciach stopniowo budzimy całe ciało. Zaczynamy od dłuższej rozgrzewki, której celem jest rozluźnienie wszystkich grup mięśni i stawów, zaktywizowanie układu krążenia oraz oddychania, pobudzenie przemiany materii oraz przygotowanie ciała do kolejnych ćwiczeń. Następnie przechodzimy do dynamicznej, ale nie powodującej wyczerpania praktyki asan, która angażuje całe ciało. Praktyka ta zwiększa witalność i daje energię do działania.

Poziom trudności: średniozaawansowani

Zajęcia łączą precyzję wykonywania poszczególnych pozycji z dynamicznymi przejściami pomiędzy kolejnymi asanami. Bazują na wykonywaniu ruchów połączonych ze sobą w harmonijną całość, zsynchronizowanych z oddechem. Praktyka prowadzi do całkowitego wyeliminowania napięcia w ciele i poczucia komfortu, obniżenia aktywności myślowej i emocjonalnej. Wpływa również na poprawę jakości snu.

Poziom trudności: średniozaawansowani

To prosta praktyka, która polega na stopniowym rozluźnianiu ciała i wyciszaniu umysłu aż do całkowitej pasywności. W pierwszej części zajęć łagodne ćwiczenia przeplatane są okresami odpoczynku w celu wyciszenia układu nerwowego. Następnie, po przyjęciu wygodnej pozycji leżącej, przechodzimy do medytacji prowadzonej – mentalnej podróży po ciele i wizualizacji. Wtedy następuje głębokie odprężenie i regeneracja, które sprzyjają dotarciu do głębszych warstw świadomości i pracy z umysłem za pomocą afirmacji. Na zajęcia warto wziąć własną poduszkę i koc.

Poziom trudności: dla wszystkich

Zajęcia adresowane do osób w wieku 60+, które mają poczucie ograniczonej ruchomości oraz dyskomfortu w ciele, utrudniające funkcjonowanie na co dzień. Ćwiczenia mają charakter terapeutyczny, wykonywane są w sposób precyzyjny, z użyciem pomocy do ćwiczeń, w tempie oraz stopniu dostosowanym do możliwości osób starszych. Podnoszą ogólną sprawność organizmu, zwiększają siłę, wytrzymałość, zręczność oraz orientację przestrzenną. Poprawiają koncentrację i pamięć.

Poziom trudności: początkujący

Praktyka nastawiona na wzmacnianie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację ciała, oraz na aktywację przepony, która również pełni funkcję podporową dla kręgosłupa.  Duży nacisk kładziony jest na budowanie poprawnych wzorców ruchowych. Regularna praktyka pozwala pozbyć się bólów kręgosłupa, zapobiec jego odkształceniom, wadom postawy i zwyrodnieniom. W trakcie ćwiczeń wykorzystywane są stosowne pomoce, tak by mógł ćwiczyć każdy, niezależnie od sprawności fizycznej.

 Poziom trudności: początkujący i średniozaawansowani

Zajęcia dostosowane do potrzeb konkretnej organizacji oraz uczestników. Mają charakter prozdrowotny i są odpowiednio ukierunkowane. Mogą zawierać w sobie elementy aktywizujące, wzmacniające i relaksacyjne oraz bazować na aktywnościach typu: zdrowy kręgosłup, joga ogólna, joga przy biurku, relaksacja mięśniowa, streaching, trening mięśni dna miednicy.

Poziom trudności: stosownie do zaawansowania grupy